Онлайн-курс для тех, кто стремится работать с вдохновением, устойчиво и без риска выгорания. За два месяца вы разберётесь со своим рабочим ритмом, научитесь управлять энергией, расставлять приоритеты и сохранять мотивацию даже в периоды высокой нагрузки.
Кому подойдёт курс
Этот курс для вас, если вы:
- работаете в найме и устали от дедлайнов;
- фрилансите и хотите больше структуры и порядка в работе;
- сталкиваетесь с выгоранием;
- стремитесь к ясности, понятной системе и лёгкости;
- предприниматель, дизайнер, иллюстратор, писатель, музыкант, артист, специалист из digital, маркетинга, SMM и креативных агентств, коуч, психолог и фрилансер, работающий с эмоциональной и интеллектуальной нагрузкой;
- ищете устойчивую и бережную систему личной эффективности.
Подробнее о курсе
На занятиях мы шаг за шагом разберём, как создать «инструкцию к себе» — индивидуальную систему для определения ваших творческих циклов, ритмов и стиля работы. В основе программы лежит интегративный подход, объединяющий коучинговые методики, инструменты тайм-менеджмента и техники работы с мотивацией, энергией и рефлексией.
Пять живых групповых онлайн-сессий с коучем помогут глубже понять себя, систематизировать знания и закрепить новые навыки. Особое внимание уделено профилактике и восстановлению после выгорания.
Что вы освоите
Начнете понимать свои цели, ритмы, мотивацию.
Научитесь эффективно планировать и работать без перегрузок.
Определите собственные критерии эффективности.
Сформируете систему целей и приоритетов.
Узнаете, как достигать целей в комфортном темпе.
Сможете распознавать и предотвращать признаки выгорания.
Научитесь работать с энергией и мотивацией.
Выстроите личную стратегию, сохраняющую вдохновение и здоровье.
Программа обучения
- Что такое личная эффективность и как она связана с вами
- Самоанализ как основа стратегии
- Концепт личности в психологии и коучинге
- Колесо жизненного баланса
- Правила целеполагания
- Целеполагание в творческих профессиях
- Принципы вашей работы и мотивации
- Типы восприятия времени: сквозные и включенные
- Выгорание: диагностика, причины, профилактика и восстановление
- Критерии личной эффективности
- Энергия, ритмы и практики восстановления
- Живые встречи
Мы учим дизайну, моде и современному искусству c 2012 года!
Школа дизайна НИУ ВШЭ — подразделение лучшего вуза России по версии Forbes и HH.ru. Наши студенты делали совместные проекты с Nike, UNIQLO, Hermès, Levi’s, СберБанком, ВТБ, Правительством Москвы, ФК «Динамо», Яндексом, MAAG и другими компаниями.
Сегодня Школа дизайна — это: 5500 студентов 900 преподавателей >150 ивентов в год 4 кампуса, включая онлайн-кампус
Наши выпускники — люди с разным жизненным опытом: средний возраст — 34 года, и лишь у четверти из них есть высшее образование. Попробуйте — если вдруг поймёте, что это не для вас, мы вернём деньги за вычетом стоимости уже пройденных занятий.
На курсы приходят специалисты из самых разных сфер — от медицины до инженерии. Их объединяет интерес к дизайну и стремление к творчеству. Мы помогаем превратить этот интерес в профессию и открыть новые карьерные возможности.
75% слушателей отметили высокий профессионализм преподавателей, 44% — практическую направленность курсов, 46% сменили профессию, а ещё 54% усилили навыки (на основе опроса, проведённого в 2025 году).
Что вы получите после курса
Документ об образовании Удостоверение о повышении квалификации НИУ ВШЭ — для тех, у кого есть высшее или среднее специальное образование. В остальных случаях — сертификат о прохождении курса.
Портфолио: Стратегия личной эффективности — пошаговая инструкция по управлению своими ресурсами, энергией и мотивацией. Все знания курса складываются в «инструкцию к себе» — живой документ, который будет вашим навигатором в профессии и жизни. Это не идеальный план, а живая карта, которая подстраивается под вас и помогает сохранять ясность и вдохновение.
Куратор курса
Анна Кузьмина
Коуч по личной эффективности и самореализации, автор курса. Совмещает семью и две профессии: 15 лет является руководителем команды, экспертом в развитии fashion-бизнеса, лайф-коучем и преподавателем на курсах повышения квалификации в Школе дизайна НИУ ВШЭ. Специализация в коучинге в области межличностных отношений и партнерств.
Как записаться на курс
- Оставьте заявку Заполните короткую форму ниже — это займёт не больше минуты.
- Дождитесь ответа менеджера Наш специалист свяжется с вами указанным в заявке предпочтительным способом, расскажет о курсе, ответит на вопросы об обучении и поможет забронировать место в группе.
- Оформите договор и оплатите обучение Чтобы загрузить все необходимые документы для оформления договора и получить счёт на оплату обучения, вам потребуется создать личный кабинет на www.hse.ru/edu/dpo/. Менеджер поделится пошаговой инструкцией и поможет авторизироваться в системе.
- Вы приняты! До встречи на первом занятии! За несколько дней до старта программы администратор направит вам приглашение в общий чат группы, где будут опубликованы все необходимые инструкции и информация по обучению.
Стоимость и скидки
Одним платежом 45 000 ₽ Можно оплатить от физического или юридического лица. Если передумали, вернём деньги за вычетом занятий, которые вы уже успели посетить, а ещё поможем оформить налоговый вычет.
Скидки Школа дизайна НИУ ВШЭ предоставляет скидки до 10% для сотрудников, выпускников, студентов НИУ ВШЭ и слушателей программ дополнительного образования. Оставьте заявку на курс, чтобы ознакомиться с положением о скидках и акциях.
Мы будем рады помочь вам с выбором курса и ответить на ваши вопросы! Оставьте заявку — и мы свяжемся с вами в рабочее время: с понедельника по пятницу с 10:30 до 18:30.